20 collations Keto bon marché – Liste et vidéo d’idées de collations rapides et faciles à faible teneur en glucides

20 Snacks Keto bon marché – Liste d’idées de collations rapides et faciles à bas prix en glucides pour les déplacements, tard le soir ou pendant les films – faites maison et achetées en magasin – avec la vidéo.

20 collations Keto bon marché

Ces collations céto bon marché sont idéales à déguster en déplacement, tard dans la nuit, pendant les films ou lorsque vous voulez une collation rapide et facile à faible teneur en glucides.

Vous verrez que vous n’avez vraiment pas besoin de dépenser beaucoup pour savourer une collation savoureuse, qu’elle soit achetée en magasin ou rapidement préparée à la fois.

Liste de collations Keto bon marché

Voici la liste complète de 20 collations faciles à faible teneur en glucides et faites défiler vers le bas pour une vidéo où je vous présente certains de mes favoris.

1. Œufs durs

Collations Keto bon marché - Œufs durs

J’aime faire une casserole pleine d’œufs durs pendant le week-end à prendre et à emporter comme collation pendant la semaine.

Vous pourrez déguster l’œuf dur tel quel, garni d’un peu de sel, transformé en mayonnaise aux œufs, salade de thon et œufs, œufs farcis ou même œufs farcis au saumon fumé.

2. Avocat

Collations céto bon marché - avocat

L’avocat peut être une option bon marché à faible teneur en glucides, cela dépend simplement de la saison. Ces derniers temps, j’ai trouvé des avos pour 50 cents chacun, alors je les savourais dans des salades et comme collations, simplement tranchées et garnies de sel.

3. Thon

Concombre garni de thon

Un de mes enfants et mon mari seront ravis de manger du thon directement de la boîte comme collation. Je préfère mélanger une portion avec de la crème sure, de la mayonnaise ou de l’avocat pour une collation rapide et riche en protéines.

Avec juste un peu plus d’effort, vous pouvez préparer une salade de thon avec des épinards, du concombre haché et d’autres ingrédients faibles en glucides. Ou vous pouvez simplement trancher le concombre et le garnir de mayonnaise au thon, comme illustré ci-dessus.

4. Fromage

Collations céto bon marché - fromage

Le fromage est une collation rapide et polyvalente que vous pouvez déguster râpée ou hachée. Vous pouvez également préparer un plateau de desserts avec du fromage, des baies, du chocolat et des noix.

5. Concombre

Tranches de concombre

Le concombre tranché ou haché constitue une collation faible en calories pour le céto. Vous pouvez simplement déguster tel quel ou faire une trempette rapide de crème sure.

6. Yaourt

Idée de collation au yogourt

Le yogourt nature, naturel ou grec a tendance à être le plus faible en sucres et en glucides. Vous pouvez l’avoir nature ou mélanger à la stevia ou à votre édulcorant ou à la saveur de votre choix pour créer un yogourt aromatisé céto.

Vous pouvez déguster du yogourt dans un bol simplement garni de baies ou même dans un smoothie au yogourt.

7. Pudding de chia

Pouding au chia et au chocolat

Les puddings au chia constituent une excellente collation céto à préparer à l’avance que vous pouvez préparer et attendre dans le réfrigérateur en cas de besoin.

Il existe de nombreuses options pour préparer des puddings au chia à faible teneur en glucides, vous pouvez faire le vôtre avec du lait de coco, des framboises et même le pudding au chia au chocolat illustré ci-dessus.

8. Shake protéiné

Shake protéiné céto faible en glucides

Si vous avez besoin de plus de protéines dans votre journée, vous pouvez mélanger un shake protéiné avec de la poudre de protéine céto, du lait d’amande et de la crème si vous le souhaitez, pour augmenter la teneur en matières grasses.

9. Smoothie

Options de smoothie Keto

Un smoothie fait une collation sucrée que vous pouvez ajouter tous les ingrédients à faible teneur en glucides économiques que vous aimez. (Voici 7 recettes de smoothie Keto parmi lesquelles choisir.)

10. Fraises

Pouding au chia céto faible en glucides

Les fraises et autres baies sont l’option de fruits la moins riche en glucides, vous pouvez donc en déguster une petite portion comme collation ou gâterie sucrée.

Lorsque les fraises sont de saison et économiques, j’ai tendance à conserver des baies fraîches au réfrigérateur. Pendant le reste de l’année, je préfère les surgelés qui sont beaucoup moins chers.

À grignoter avec de la crème fouettée ou dans un smoothie, du pudding au chia, de la mousse de cheesecake ou de la confiture de chia.

11. Chocolat chaud

Chocolat chaud - collations céto bon marché

Le chocolat chaud est une collation céto rapide et facile et bon marché. Vous pouvez choisir de faire le vôtre avec du lait de coco, du lait d’amande et même de la menthe.

J’aime parfois garnir mon chocolat chaud d’un tourbillon de crème fouettée pour des graisses très saines.

12. Thé ou café

Thé et café

Le thé à la menthe poivrée est une collation céto que j’apprécie régulièrement toute la semaine, vous préférerez peut-être une tasse de café occasionnelle ou le thé de votre choix à la place.

Vous pouvez également ajouter une cuillère à café d’huile de noix de coco ou d’huile MCT à votre tasse si vous souhaitez augmenter votre apport en graisses pour vous aider à respecter vos macros. (Un mot d’avertissement – Si vous débutez dans l’ajout de MCT ou d’huile de noix de coco à votre alimentation, commencez très petit car cela peut causer des maux d’estomac!)

13. Noix et graines

Collations aux noix et graines

Les noix et les graines constituent une collation à faible teneur en glucides et riche en protéines.

Voici quelques idées de recettes pour déguster des noix:

14. Noix de coco

Crème fouettée au lait de coco

Vous pouvez déguster la noix de coco sous forme de lait, d’huile ou râpée. Mélangez la noix de coco avec les noix, dans le yogourt ou savourez la collation sucrée à la cuillère pleine.

Le lait de coco peut également être fouetté pour créer de la crème fouettée sans produits laitiers à déguster avec des baies. (Voici la recette.)

15. Gelée ou Jello

Jello ou collation à la gelée

En fonction de la gelée ou de la gelée que vous pouvez trouver et de votre plaisir à inclure des édulcorants artificiels dans votre alimentation, la friandise sucrée peut constituer une collation céto facile et économique.

16. Crème glacée

Crème glacée céto à faible teneur en glucides

Vous pouvez profiter d’options de crème glacée achetées en magasin telles que Halo Top ou vous pouvez facilement créer votre propre crème glacée céto.

Dans le passé, j’ai partagé des recettes maison faciles pour la glace au chocolat céto et la glace à la vanille.

17. Chocolat

Chocolat céto acheté en magasin

85%, 90% ou même 99% de chocolat noir ont tendance à être les options de chocolat les plus faibles en glucides et en sucre. Vous pouvez simplement déguster une rangée seule comme collation simple et sucrée.

18. Salami, Biltong, Jerky

Bâtonnets de viande biltong, saccadés ou salami

Le salami, le biltong, la viande séchée et d’autres produits de viande en conserve constituent une option de collation riche en protéines.

Assurez-vous de lire attentivement les ingrédients et l’étiquette nutritionnelle pour les glucides et les sucres cachés.

19. Collations en bouteille

Snacks en bouteille

Recherchez dans les bouteilles des collations faibles en glucides telles que:

  • Asperges
  • Olives
  • Poivrons
  • Concombre
  • Gerkins
  • Cornichons
  • Tomates séchées
  • Artichauts

20. Restes

Restes de poulet rôti dans un wrap à la laitue

Jetez ensemble une assiette rapide de restes du réfrigérateur comme collation nutritive et conviviale pour le céto, comme le reste de poulet rôti illustré ci-dessus dans des enveloppes de laitue.

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Vidéo de collations Keto bon marché

Voici la vidéo qui parle de mes collations à faible teneur en glucides que je garde toujours dans ma cuisine. Appuyez sur jouer ci-dessous ou cliquez ici pour regarder sur YouTube.

Clause de non-responsabilité – ce message est destiné à des fins d’information uniquement et ne doit pas être interprété comme un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant de faire des changements alimentaires.

Divulgation – cet article contient des liens d’affiliation.

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