3 idées de petit-déjeuner Keto bon marché

3 idées de petit-déjeuner Keto bon marché – Recettes faciles à faible teneur en glucides pour des petits-déjeuners rapides à petit budget. Avec une vidéo vous montrant comment préparer les plats simples du petit-déjeuner.

3 idées de petit-déjeuner Keto bon marché

Ces 3 idées de petit-déjeuner céto bon marché sont toutes rapides et faciles à préparer et vous garderont rassasié pendant des heures.

Comme vous le verrez, vous n’avez vraiment pas à dépenser une fortune pour créer de délicieux repas faibles en glucides pour commencer votre journée.

1. Petit-déjeuner à faible teneur en glucides

Idées de petit-déjeuner Keto bon marché - Recette de friture pour le petit déjeuner

Garder des œufs bon marché à portée de main signifie que vous pouvez facilement préparer un petit-déjeuner à faible teneur en glucides.

Commencez par faire frire une portion de légumes à faible teneur en glucides, voici quelques idées de légumes à choisir:

  • Zucchini
  • Champignons
  • brocoli
  • choufleur
  • Un radis
  • épinard
  • chou frisé
  • Oignon
  • Ail
  • Poivrons
  • Tomates

Vous pouvez également ajouter une portion de restes de viande / poulet ou faire frire quelques saucisses à faible teneur en glucides. Une autre option est de le garder végétarien et de faire frire un petit-déjeuner végétarien avec du halloumi. (Voici la recette.)

Ensuite, il suffit de faire frire quelques œufs, puis de remplir votre assiette avec des œufs au plat et des légumes.

2. Omelette

Omelette au fromage et aux champignons

Une omelette fait un copieux petit-déjeuner céto à petit budget. Vous pouvez simplement le garnir d’une variété de fromages ou trois comme dans cette omelette aux trois fromages.

Ou, vous pouvez faire frire un légume ou deux (de la liste de légumes à faible teneur en glucides ci-dessus) pour remplir votre omelette.

Pour faire l’omelette, fouettez 2 à 3 œufs, par personne, avec une pincée de crème et du sel et du poivre, au goût.

Faites chauffer l’huile de coco ou le beurre dans une poêle, versez la pâte à omelette et faites cuire les œufs jusqu’à ce qu’ils soient pris.

Ensuite, remplissez avec votre choix de légumes cuits et de fromage et faites cuire jusqu’à ce que ce soit cuit à votre goût.

3. Bol petit-déjeuner au yogourt

Idée de recette facile pour le petit-déjeuner au yogourt céto à faible teneur en glucides

Lorsque vous n’avez pas envie d’œufs ou de petit-déjeuner cuisiné, un bol de petit-déjeuner au yogourt est le moyen idéal pour commencer votre journée.

Vous pouvez même préparer votre bol à l’avance et le préparer et attendre que vous le preniez le matin.

Commencez par un yogourt faible en glucides. Je trouve que le yogourt nature ou grec non sucré a tendance à avoir la plus faible teneur en glucides.

Le yogourt que j’ai trouvé chez ALDI ne coûtait que 70 cents, il est donc facile d’utiliser une portion comme base pour un petit-déjeuner céto bon marché.

Ensuite, il ne s’agit plus que d’aromatiser et d’adoucir votre bol de petit-déjeuner, au goût.

Voici quelques idées d’aliments céto à inclure dans votre petit-déjeuner:

  • Stevia ou votre édulcorant de choix
  • Fraises, framboises ou myrtilles fraîches ou surgelées
  • Zeste / jus de citron
  • Graines de chia
  • Confiture de chia (voici une recette facile)
  • Des noisettes
  • Des graines
  • Beurre d’arachide
  • Chocolat – poudre de cacao, éclats de cacao ou chocolat céto râpé
3 idées de petit-déjeuner Keto bon marché - Recettes faciles à faible teneur en glucides pour des petits-déjeuners rapides à petit budget.  Avec une vidéo vous montrant comment préparer les plats simples du petit-déjeuner.

Vidéo d’idées de petit-déjeuner à faible teneur en glucides

Voici la vidéo vous montrant comment préparer ces petits déjeuners faciles. Appuyez sur jouer ci-dessous ou cliquez ici pour regarder sur YouTube.

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Clause de non-responsabilité – ce message est destiné à des fins d’information uniquement et ne doit pas être interprété comme un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant de faire des changements alimentaires.

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