Aliments pour petit-déjeuner à faible teneur en glucides et riches en fibres

Aliments pour petit-déjeuner à faible teneur en glucides et riches en fibres – recettes, repas et idées respectueux du céto et riches en fibres naturelles – avec vidéo.

Petit-déjeuner à faible teneur en glucides et riche en fibres

Ces aliments pour petit-déjeuner à faible teneur en glucides et riches en fibres peuvent être mélangés tout au long de la semaine pour créer de savoureux repas nutritifs et nutritifs pour commencer la journée.

Il y a de nombreux avantages de manger plus de fibres et il peut être difficile d’obtenir suffisamment de fibres lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides. Donc, j’aime bien commencer ma journée avec quelques portions pour avancer avec ma consommation de la journée.

Remarque importante – si vous êtes préoccupé par votre apport en fibres, veuillez consulter un professionnel de la santé pour vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de fibres.

Avocat

Bol petit-déjeuner céto faible en glucides avec légumes, avocat, saumon fumé et œufs brouillés

L’avocat est l’aliment à faible teneur en glucides riche en fibres que vous pouvez déguster au petit-déjeuner.

Vous pouvez soit déguster des tranches d’avocat en accompagnement de vos œufs pour le petit-déjeuner, soit mélanger de l’avocat dans un smoothie crémeux pour le petit-déjeuner ou faire un bol de superaliments pour le petit-déjeuner.

Légumes à faible teneur en glucides

Assiette de petit-déjeuner avec œufs au plat et légumes

Vous pouvez faire frire des légumes à déguster avec des œufs, faire une omelette au fromage et aux légumes ou un petit-déjeuner brouillé avec des légumes sautés.

Voici une liste de légumes à faible teneur en glucides parmi lesquels choisir:

  • Champignons
  • brocoli
  • choufleur
  • épinard
  • Zucchini
  • Asperges
  • Un radis
  • Oignon
  • Ail

Fruit à faible teneur en glucides

Parfait petit-déjeuner à faible teneur en glucides et riche en fibres

Quand il s’agit de fruits avec un régime pauvre en glucides, vous êtes limité à une main pleine de baies, y compris des fraises, des framboises, des myrtilles ou des mûres.

Vous pouvez déguster des fruits dans un smoothie, un parfait, comme garniture pour des gaufres ou des crêpes à faible teneur en glucides ou dans de la confiture de graines de chia.

Graines de noix

Pudding de petit-déjeuner au chocolat et au chia Keto

Les noix et les graines sont faibles en glucides et riches en protéines et en fibres. Vous pouvez déguster les noix et les graines entières, en farine ou en beurre.

Voici une liste pour garder votre cuisine approvisionnée:

  • Graines de chia
  • Graines de citrouille
  • Graines de tournesol
  • Amandes
  • Noix de cajou
  • Noix de macadamia
  • Noisettes
  • Noix du Brésil
  • Noix de pécan
  • Noix

Vous pouvez déguster des noix et des graines dans un pudding de chia, des biscuits pour le petit-déjeuner, des gaufres ou des crêpes.

Farine de noix de coco

Gaufres à la farine de coco

La farine de noix de coco est un ingrédient riche en fibres que vous pouvez utiliser pour créer des gaufres ou des crêpes à faible teneur en glucides pour un petit-déjeuner céto.

Un peu va loin avec la farine de noix de coco et je trouve qu’un sac me dure très longtemps et est utilisé dans toutes sortes de friandises à faible teneur en glucides.

Aliments pour petit-déjeuner à faible teneur en glucides et riches en fibres - recettes, repas et idées respectueux du céto et riches en fibres naturelles - avec vidéo.

Vidéo de petit-déjeuner à faible teneur en glucides et en fibres

Voici la vidéo où je vous parle des ingrédients à faible teneur en glucides et riches en fibres que je garde dans ma cuisine et des idées pour des petits-déjeuners céto faciles. Appuyez sur jouer ci-dessous ou cliquez ici pour regarder sur YouTube.

Pour encore plus d’inspiration pour le petit-déjeuner que je ne partage dans cet article, consultez Petit déjeuner dans 5. Vous obtiendrez 30 idées de petit-déjeuner Keto faciles – toutes avec 5 ingrédients, 5 glucides nets et 5 étapes simples avec chaque recette. (Cliquez ici pour en savoir plus.)

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Pizza à l’omelette

Clause de non-responsabilité – ce message est destiné à des fins d’information uniquement et ne doit pas être interprété comme un avis médical. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant de faire des changements alimentaires.

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