Pilons de poulet 100% Easy Air Fryer (Recette Low Carb Keto)

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Si manger à nouveau du poulet pour le dîner ce soir semble fastidieux, alors il est temps pour une préparation différente. Faire cuire les cuisses de poulet dans la friteuse à air est peut-être votre prochaine chose amusante à faire.

Nos cuisses de poulet Keto Air Fryer donnent une touche à un dîner de poulet classique. C’est sûr que tout le monde dans votre famille se précipite à table sans se plaindre!

Les pilons de poulet sont plus gras et plus juteux que les poitrines, ce qui en fait une solution parfaite pour les mangeurs difficiles de votre maison. Ils sont également faciles à manger pour les petits doigts!

La préparation de vos pilons dans la friteuse à air leur donnera un extérieur croustillant avec un intérieur juteux et tendre. Mieux encore, il ne faut pas de temps pour les préparer dans la friteuse à air et vous pouvez les associer avec n’importe quel légume à faible teneur en glucides que vous avez dans votre cuisine.

Le poulet est une excellente source de protéines et de vitamines B. La plupart des gens savent que les vitamines B jouent un rôle dans le métabolisme énergétique. Cependant, les vitamines B (en particulier les vitamines B6 et B12) ont de nombreuses autres fonctions importantes dans le corps, y compris la synthèse des neurotransmetteurs sérotonine, dopamine et GABA (1).

Ces neurotransmetteurs peuvent aider à améliorer votre humeur, à combattre l’anxiété et la dépression, à améliorer la mémoire et les capacités d’apprentissage et à favoriser le calme (2) (3) (4).

régime3

La vitamine B6 aide également à la production de mélatonine pour aider à promouvoir de saines habitudes de sommeil, stimule la fonction immunitaire, régule le glucose dans le cerveau et a des actions anti-inflammatoires dans le corps.

Ces cuisses de poulet frites à l’air n’ont pas de panure pour les garder faibles en glucides et en bonne santé. Alternativement, vous pouvez utiliser ces substituts de panure à faible teneur en glucides si vous préférez.

Pilons de friteuse à air à faible teneur en glucides

Pour rendre notre poulet savoureux, nous avons besoin d’épices. Le poulet est vierge sans épices. Pour cette recette, nous utilisons du paprika, des poudres épicées (ail, oignon, piment) et une pincée d’érythritol.

Vous pouvez omettre l’édulcorant si vous n’en avez pas sous la main. Nous utilisons également du beurre! Nous espérons que cette recette de pilons de poulet à la friteuse à air sera l’une de vos recettes préférées de cuisses de poulet.


Faisons le!

Mélanger le paprika, la poudre de chili, la poudre d’ail, la poudre d’oignon, l’érythritol, le sel et le poivre dans un bol. Bien mélanger.

mélanger la poudre d'ail au piment de paprika

Mettez les pilons dans un bol et versez dessus le beurre fondu. Saupoudrer les assaisonnements et mélanger pour enrober.

mélanger les pilons avec des épices

Pour faire frire les cuisses de poulet à l’air, vous devez d’abord préchauffer la friteuse à air à 375 degrés F.Graissez le panier de la friteuse à air avec de l’huile d’olive et mettez les pilons à l’intérieur.

Pilons de poulet dans la friteuse à air

Mettez le panier de la friteuse à air à l’intérieur et faites cuire pendant 20 minutes. Assurez-vous de retourner les pilons à mi-chemin et faites cuire le poulet par lots si nécessaire.

Servir chaud avec vos légumes à faible teneur en glucides préférés ou votre salade verte.

cuisses de poulet friteuse à air

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Pilons de poulet Air Fryer

Si vous recherchez un repas de pilons de poulet sain, faible en glucides et respectueux du céto à l’aide d’une friteuse à air, cette recette facile est pour vous.

Cuisine Cétogène, faible teneur en glucides
Mot-clé cuisses de poulet friteuse à air
  • Dans un petit bol, mélanger le paprika, le chili en poudre, l’ail en poudre, l’oignon en poudre, l’érythritol, le sel et le poivre noir.

  • Placer les pilons dans un grand bol et verser le beurre fondu sur le poulet.

  • Saupoudrer l’assaisonnement préparé sur les pilons et mélanger pour enrober.

  • Préchauffez votre friteuse à air à 375F. Graisser un panier de friteuse à air avec de l’huile d’olive et disposer les pilons assaisonnés à l’intérieur. Insérez le panier dans la friteuse à air et faites cuire pendant 20 minutes en retournant à moitié. Vous devrez peut-être faire cuire les pilons de poulet par lots, selon la taille de votre friteuse à air.

  • À la fin de la cuisson, retirez les pilons et servez avec votre sauce préférée et quelques légumes-feuilles.

Apports nutritionnels

Pilons de poulet pour friteuse à air

Quantité par portion

Calories 319
Calories provenant des lipides 207

% Valeur quotidienne*

Graisse 23g35%

Lipides saturés 5g25%

Cholestérol 139 mg46%

Sodium 258 mg11%

Potassium 338 mgdix%

Les glucides 1g0%

Fibre 1g4%

Sucre 1g1%

Protéine 27g54%

Vitamine A 593IU12%

Calcium 18 mg2%

Le fer 1 mg6%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

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