Smoothie de lactation à la tarte à la citrouille pour savourer des épices à la citrouille tous les jours

Smoothie sain à la citrouille et aux épices pour l’approvisionnement en lait maternel

Toutes les saveurs de l’automne sont désormais autour de nous. Et il n’y a pas de meilleur moyen pour une maman qui allaite de célébrer les saveurs de l’automne qu’avec un délicieux smoothie lactation à la tarte à la citrouille!

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Pourquoi les smoothies de lactation sont parfaits après l’accouchement

Nous avons tous entendu parler des cookies de lactation depuis des années, mais qu’en est-il des smoothies de lactation? Les smoothies de lactation sont une option beaucoup plus saine que de grignoter des biscuits toute la journée pour augmenter votre approvisionnement en lait maternel et encore plus efficace! (Mais si vous voulez vraiment une friandise aux biscuits, ces biscuits de lactation sont en fait super sains.)

Après l’accouchement, bon nombre d’entre nous, les mamans, ont tellement hâte de perdre du poids de bébé et de se sentir à nouveau comme nous avant le bébé.

Lorsque vous remplissez régulièrement votre corps avec des aliments riches en nutriments et naturellement faibles en calories, le poids du bébé diminue immédiatement. Lorsque vous êtes sûr d’inclure des aliments non seulement riches en nutriments, mais également lactogènes, vous pouvez en fait augmenter votre production de lait maternel pendant que vous perdez rapidement du poids!

Les smoothies sont l’un de mes aliments préférés pour la polyvalence et la facilité avec lesquelles vous pouvez créer un repas complet qui est savoureux et absolument chargé de nutrition!

smoothie de lactation à la tarte à la citrouille pour l'approvisionnement en lait maternel

D’une main, je peux rassembler tout un tas d’ingrédients pour faire un repas complet et le mélanger pour faire quelque chose de merveilleux.

Si vous cherchez à:

  • augmenter votre production de lait maternel
  • ou perdre du poids de bébé:

vous devriez vraiment essayer d’incorporer des smoothies de lactation dans votre alimentation.

CONNEXES: Recettes de smoothie de lactation pour augmenter votre approvisionnement en lait maternel

Galactagogues dans ce smoothie de lactation à la tarte à la citrouille

smoothie de lactation à la tarte à la citrouille saine pour les mères qui allaitent

Connaissez-vous encore le terme sophistiqué de galactagogue? Cela signifie un aliment ou une herbe connu pour augmenter la production de lait maternel. Il existe une poignée de galactagogues bien connus et des tonnes d’autres qui sont tout aussi sinon plus efficaces que ceux dont vous avez peut-être entendu parler. Il y a aussi beaucoup de thés et de suppléments que vous pouvez ajouter à votre alimentation qui sont absolument excellents pour l’approvisionnement en lait maternel!

  1. Citrouille. Oui, la citrouille est lactogène! Selon un blog géré par le programme de nutrition et diététique de l’Université d’État de San Francisco: « La consommation de citrouilles a été liée à une augmentation du volume de lait pour une mère qui allaite. » C’est donc encore plus une raison de se livrer à tous les bienfaits de la citrouille et de l’automne.
  2. Repas de lin. C’est un galactagogue assez connu. (Voici la farine de lin que j’utilise.) La plupart des biscuits de lactation contiennent de l’avoine et de la farine de lin. Le lin est très efficace pour augmenter l’approvisionnement en lait maternel.
  3. Poudre de protéine. Lorsque vous allaitez, vos besoins en protéines sont pratiquement aussi élevés que lorsque vous êtes enceinte. Si vous complétez un repas ou même une collation avec un smoothie de lactation, il doit absolument inclure une poudre de protéines de haute qualité. J’aime faire ce smoothie avec soit Shakeology (Le shake de superaliments haut de gamme. C’est plus qu’une simple poudre de protéines car il contient des tonnes de plus de nutriments, essentiellement tous les suppléments dont vous avez besoin dans une seule cuillère, en savoir plus sur Shakeology.) Vanille So Lean and So Clean (une poudre de protéine biologique super propre qui est légère et rafraîchissante et idéale à utiliser de la grossesse au post-partum et au-delà.)
  4. Lait d’amande. Les amandes sont en fait notre noix la plus lactogène! Il n’y a pas beaucoup d’amande dans le lait d’amande. Mais il y en a encore et c’est la meilleure option de lait pour les smoothies de lactation. Le lait de vache et le lait de soja peuvent tous deux provoquer une irritation de l’estomac chez de nombreux nourrissons.
ebook de recettes stimulant le lait pour augmenter l'approvisionnement en aliments lactogènes

Recette de smoothie lactation épicée à la citrouille

J’espère que vous avez adoré cette recette! Et qu’il aide à augmenter rapidement votre production de lait maternel tout en vous gardant rassasié, nourri et dynamique!

Il existe de nombreuses recettes de citrouilles lactogènes saines et savoureuses que vous pouvez essayer à chaque repas! Juste au cas où tu aimerais la citrouille autant que moi. Je me suis peut-être aussi adonné à de jolies chaussettes citrouille la nuit dernière.

La MEILLEURE façon d'apprendre à allaiter!

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