Smootie de lactation tropicale avec levure de bière pour augmenter l’approvisionnement en lait

Smoothie d’allaitement à la mangue pour augmenter la lactation

En tant que maman qui allaite, nous sommes constamment à la recherche de recettes pour stimuler naturellement la production de lait. Ce délicieux smoothie tropical est votre gâterie estivale parfaite qui augmentera rapidement la lactation avec des fruits, de la farine d’avoine, de la farine de lin et de la levure de bière… tous connus pour augmenter la production de lait!

Apprenons-en plus sur cette recette de smoothie de lactation à la levure de bière et comment elle augmentera votre production de lait!

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Dans vos smoothies lactogènes, utilisez des aliments pour augmenter la production de lait

Ce que vous mangez est si important pour la qualité du lait que vous produisez pour votre bébé. La capacité d’allaiter est un cadeau miraculeux de vie et de nutrition, avec de nombreux défis.

Augmenter l’offre tout en perdant du poids est un art. Mais ce n’est rien que vous ne pouvez pas aborder avec les bons conseils, astuces et aliments.

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J’ai mis au point une délicieuse recette de smoothie de lactation tropicale inspirée de l’été avec de la levure de bière pour augmenter rapidement la production de lait que je pense que vous allez adorer.

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Augmenter l’approvisionnement en lait avec les galactagogues

Le terme sophistiqué «Gal-ak-ti-gog» doit être au premier plan de votre esprit lorsque vous mangez spécifiquement pour une production de lait saine.

Un galactagogue est un aliment ou une herbe connu pour augmenter naturellement la production de lait. Il existe de nombreux thés délicieux et autres remèdes naturels qui sont également étonnants pour augmenter naturellement la production de lait.

En plus de ceux-ci, il existe de merveilleux aliments connus pour augmenter la production de lait et j’en ai inclus une poignée dans cette recette pour vous!

recettes de smoothies stimulant le lait

Aliments pour augmenter la production de lait dans ce smoothie de lactation:

  • Gruau
  • Repas de lin
  • La levure de bière
  • Papaye
  • Lait d’amande

Poudre de protéine de Shakeology:

Je suggère toujours Shakeology pour perdre le poids du bébé après l’accouchement. C’est ce que je bois moi-même car il contient plus de nutriments que tout autre shake protéiné que j’ai jamais trouvé ET la différence dans ce que je ressens lorsque je la bois quotidiennement est substantielle.

Shakeology est plus qu’un simple shake protéiné et le meilleur pour la récupération post-partum car il comprend également:

  • 70+ superaliments
  • Assez de nutriments pour remplacez votre multivitamine ou votre vitamine prénatale (moins de chose à retenir)
  • Probiotiques et prébiotiques pour améliorer la digestion
  • Adaptogènes pour aider votre corps à mieux gérer naturellement le stress
  • Plus enzymes digestives que toute autre poudre de protéines pour vous aider à mieux décomposer vos aliments et à augmenter la quantité de nutriments que votre corps peut absorber
  • Protéine de lactosérum (le type de protéines dont les femmes ont besoin pour retrouver et réparer les muscles post-partum)
  • Verts et phytonutriments pour renforcer le système immunitaire et lutter contre les radicaux libres

Obtenir suffisamment de protéines est directement lié à la production de lait maternel. Donc un Shakeology le shake protéiné est ma façon préférée de commencer ma journée.

L’avoine:

L’ajout quotidien d’avoine à votre alimentation est un moyen bien connu d’augmenter votre production de lait. La farine d’avoine est riche en fer. Quel nutriment essentiel pour maintenir une production de lait élevée.

L’avoine est également formidable pour vous garder rassasié et rassasié pour vous aider à continuer une alimentation saine pour perdre du poids rapidement et de manière saine.

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Repas de lin:

Les graines de lin sont un galactagogue bien connu. Presque toutes les recettes pour booster le lait (biscuits, smoothies, etc.) l’incluront!

Le repas de lin contient les acides gras essentiels dont vous avez besoin et augmentera certainement votre approvisionnement rapidement.

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La levure de bière:

Il s’agit d’une recette de smoothie de lactation avec de la levure de bière car elle est connue pour augmenter la production de lait chez certaines femmes.

Lorsqu’il est ajouté avec modération, vous ne pouvez même pas le goûter, alors j’ajoute toujours une cuillère à café dans mes smoothies du matin. Assurez-vous d’obtenir de la levure de bière «débitée».

Papaye:

La papaye verte est bien connue pour augmenter l’approvisionnement en lait dans toute l’Asie.

Même la papaye mûre est chargée de nutriments, dont 3 fois la quantité de bêta-carotène des carottes!

Le bêta-carotène est un nutriment essentiel pour maintenir une production de lait saine et ce fruit en est chargé!

Lait d’amande:

Les amandes sont la noix la plus lactogène. Bien que le lait d’amande ne contienne qu’une infime quantité d’amandes, il vaut toujours la peine d’être ajouté.

Le lait d’amande regorge de vitamines et de nutriments essentiels pour maintenir une production de lait saine.

Il contient des quantités notables de vitamines A, D, E et de calcium. C’est un choix phénoménal comme base dans vos smoothies pour augmenter la lactation.

recettes stimulant le lait pour augmenter l'approvisionnement en aliments lactogènes

Avec tous ces ingrédients combinés, plus quelques fruits tropicaux supplémentaires pour augmenter la saveur et les propriétés stimulantes du lait, et sucré naturellement avec de la stévia:

cette recette de smoothie de lactation à la levure de bière va devenir l’un de vos repas du matin préférés!

Recette de smoothie de lactation avec de la levure de bière

INGRÉDIENTS:

  • 1/2 tasse de papaye surgelée
  • 1/4 tasse d’ananas
  • 1/2 mangue de taille moyenne
  • 1/2 mandarine
  • 1 cuillère à soupe. flocons d’avoine
  • 1 cuillère à soupe. farine de lin
  • 1 cuillère à café la levure de bière
  • 1 cuillère à soupe de vanille Shakeology Superfood Shake
  • 8 onces. eau (ajoutez plus si nécessaire à la consistance désirée)

Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur et bien mélanger. Ajoutez de l’eau par petits incréments si elle est trop épaisse pour la consistance désirée.

Personnellement, je jette simplement tous les ingrédients ensemble dans mon gadget de cuisine préféré:

(Je ne pourrais pas vivre sans NutriBullet assis sur mon comptoir à TOUT fois! C’est mon aliment de base préféré en cuisine car il est si facile de consommer régulièrement des recettes saines. J’y prépare des smoothies, du houmous, des salsas et des farines sans gluten tous les jours.)

Si vous recherchez l’un des ingrédients étonnants de cette recette de smoothie stimulant le lait sain, voici quelques-uns des mêmes que j’utilise:

NOW Levure de bière débitée, 1 livre


Graines de lin moulues biologiques Spectrum Essentials, 24 onces

recette de smoothie lactation

S’il vous plaît laissez-moi savoir dans les commentaires ci-dessous quel type de recettes vous aimeriez voir pour augmenter la production de lait? Seriez-vous intéressé par des recettes saines plus délicieuses pour maintenir une production de lait élevée pendant que le poids du bébé fond? Partagez une histoire idiote d’allaitement… nous en avons tous! Partagez le vôtre et je renverserai le mien. 😉

Plus de ressources sur l’allaitement maternel de Vigor it Out

Smoothie lactation à la mangue et à la papaye avec levure de bière

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