Superaliments qui augmentent naturellement le système immunitaire

5 superaliments qui peuvent vous aider à renforcer votre immunité naturellement

Jamais il n’y a eu un moment de notre vie où le besoin de se concentrer sur les aliments stimulant le système immunitaire et les compléments alimentaires n’a été aussi important. Il est temps d’examiner de très près votre alimentation, non pas pour votre santé de demain, mais pour l’instant!

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L’importance des aliments stimulant le système immunitaire

À l’heure actuelle, plus que jamais, vous devriez examiner de près votre alimentation et vous assurer qu’elle est pleine au maximum avec des aliments sains stimulant le système immunitaire. Non seulement pour éviter les rhumes et la grippe réguliers, mais parce que nous avons maintenant un nouveau virus contagieux à combattre et il attaque le système immunitaire, tout comme la grippe ordinaire.

Cela ne veut pas dire que l’ajout de ces super aliments à votre alimentation est une prévention complète ou un remède, mais ils peuvent contribuer à vous assurer d’être moins vulnérable. Ce n’est pas un avis médical, veuillez donc consulter un médecin professionnel pour votre prise alimentaire.

Qu’est-ce qui fait d’un aliment un superaliment?

Un fier mangeur de viande décrira probablement sa liste de superaliments comme tout ce qui avait des pieds et peut être cuit sur le gril pendant l’été!

Pendant ce temps, un végétarien pourrait considérer son plat de salade du jardin comme la royauté de tous les superaliments.

Eh bien… le fait est qu’un superaliment n’est pas défini comme «super» par combien vous en aimez le goût.

Les superaliments sont jugés sur différents paramètres comme; «un aliment riche en composés (tels que des antioxydants, des fibres ou des acides gras) et considéré comme bénéfique pour la santé d’une personne.»

Maintenant que tout est clarifié, allons-y et commençons à énumérer les cinq superaliments qui peuvent vous aider à renforcer votre immunité naturellement.

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Super nourriture: 1 brocoli

Le brocoli est à égalité pour la première place en tant que super aliment vert ultime. Il regorge de vitamines et de minéraux pour aider à maintenir un système immunitaire en pleine forme.

Les vitamines A, C et E sont en abondance dans ce titan de super aliments, ainsi que de nombreux autres antioxydants et composés fibreux.

Maintenant, voici le kicker, comme avec la plupart des légumes, moins vous le faites cuire, plus il est sain. Si vous pouvez manger cru, il fournira son plein de vitamines et de minéraux sains.

Super Food 2: Épinards

des aliments verts qui augmentent naturellement votre système immunitaire

À égalité pour la 1ère place avec le brocoli, les épinards sont un super aliment vert aux proportions Goliath lorsqu’il s’agit de maintenir un système immunitaire bien renforcé!

Absolument remplie de vitamine C et de nombreux autres antioxydants et composés de bêta-carotène, cette puissante petite feuille mérite une place dans les assiettes partout.

Les épinards sont savoureux, cuits ou crus et sont extrêmement polyvalents pour de nombreuses recettes d’aliments sains.

Comme le brocoli, les épinards sont très sains lorsqu’ils sont consommés crus. Une cuisson très légère peut améliorer la libération de vitamine A et d’acide oxalique, ce qui à son tour augmente l’absorption des minéraux contenus dans ce super aliment.

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Super Food 3: Fruits de mer

Hmmm, je sais que vous ne vous attendiez pas à celui-ci, non?

Mais oui, les crustacés peuvent en fait être un aliment très important pour renforcer l’immunité, s’ils sont d’origine éthique.

Les poissons d’élevage de toutes sortes sont notoirement malsains car ils sont remplis de toutes sortes d’hormones chimiques et de croissance.

Mais les crustacés de source naturelle et pêchés à la ligne comme le crabe, les palourdes, les moules et le homard regorgent de zinc, un aliment puissant qui renforce le système immunitaire.

Le zinc est hors du radar de la plupart des gens, mais notre corps en a besoin pour fonctionner à des performances optimales.

Super Food 4: Amandes

les amandes augmentent naturellement la fonction de votre système immunitaire

Super nourriture de tous les jours, les amandes se trouvent à peu près partout.

Il n’y a vraiment aucune excuse pour ne pas emporter un joli paquet d’amandes avec vous en tout temps, elles peuvent même être achetées à la station-service dans la plupart des endroits.

Les amandes suintent de vitamine E et, bien qu’elles ne soient pas aussi connues que la vitamine C pour la nécessité d’un système immunitaire sain, elles sont tout aussi importantes.

46 amandes entières peuvent fournir près de 100% de la quantité quotidienne de vitamine E recommandée pour l’adulte moyen. Il est donc très facile d’intégrer cette nourriture saine dans votre alimentation, sans excuse.

Super Food 5: Agrumes

comment manger pour renforcer le système immunitaire

Nous avons gardé le plus simple et le plus savoureux pour la fin.

Regardez, même si vous n’êtes pas un grand fan d’une alimentation saine, tout le monde aime un bon verre de jus d’orange froid le matin préparé avec un machine à jus d’orange ou un morceau de citron dans leur eau pétillante. Les agrumes sont le premier port d’escale pour la plupart des personnes à la recherche d’une grande quantité de vitamine C, et à juste titre. La vitamine C aide à augmenter la production de globules blancs – vitale dans la lutte contre les virus et les infections.

Malheureusement, notre créateur n’a pas conçu notre corps avec la capacité de produire ou même de stocker de la vitamine C. Nous devons donc nous assurer que nous recevons notre dose quotidienne sous une forme ou une autre. La vitamine C est présente dans les aliments tels que les oranges, les citrons, les pamplemousses, les limes, les ananas, les clémentines et les melons.

Alors, qu’est-ce qu’un super aliment? À quoi devrait ressembler mon alimentation?

Un aliment stimulant l’immunité ou un «  super aliment de tous les jours  » est un aliment qui contient les vitamines et minéraux essentiels dont notre corps a besoin pour combattre les anticorps et les bactéries.

Comme mentionné dans nos 5 super aliments ci-dessus, la vitamine C et la vitamine E sont les principaux moteurs des aliments stimulant l’immunité, mais les vitamines A, B et D sont tout aussi importantes. Une mention honorable doit également aller à Zinc.

La chose la plus importante, dans l’ensemble, est de maintenir une alimentation équilibrée et de manger une sélection variée d’aliments différents.

Si vous craignez de ne pas obtenir une quantité suffisante d’articles de notre liste de super aliments, assurez-vous de prendre également des compléments alimentaires.

Il n’est vraiment pas si difficile d’obtenir un apport quotidien équilibré. Assurez-vous simplement de respecter la règle d’un super aliment vert pour le déjeuner et le dîner. Ensuite, parsèment sporadiquement les autres articles tout au long de la journée. Encore une fois, ce n’est pas un avis médical, et un médecin doit être consulté pour un avis médical.

Qu’est-ce que tu penses? Quelle est la liste des super aliments qui peut nous aider tous à nous protéger des virus du rhume et de la grippe? Quels sont les meilleurs aliments stimulant l’immunité que l’on trouve facilement dans tous les supermarchés?

Biographie de l’auteur:

Catherine Wiley est une passionnée d’aliments sains et une instructrice de conditionnement physique de Dorking, au Royaume-Uni. Elle étudie depuis toujours la santé et aime rester active avec son mari, ses deux jeunes enfants et son chien «Bentley» dans la magnifique campagne des collines de Surrey.

Comment augmenter le système immunitaire avec des aliments

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